[...] ważne jest, żebyś był lekko na plusie kalorycznym, jeśli zależy Ci na masie. No i musisz zapewnić odpowiednią ilość makroskładników, czyli białek, węgli i tłuszczów, najważniejsze są posiłki przed i po treningu. Bez tego mięśnie nie będą rosnąć, bo nie mają z czego się odbudować. Co do treningu, to trudno powiedzieć co nie gra. Możesz spróbować [...]
Kabo - ja serio zupełnie pytałam. Bo pas mam polara i nakładkę do butów do mierzenia kadencji też. I czy to bedzie chciało z tym Sunto czy innym garminem grać? Czy będę mogła z telefonu sobie zrzucać, czy poprzez komp tylko? Czy maja wszystkie aktywności czy bede musiała coś dogrywać, dodawać etc? CZy jak bede pływać to bedzie mi dystans liczył? [...]
Znaczy doping dziala. I tak ci nie pomoze, ale przynajmniej godnie sie zaprezentujesz %-) O zaliczenie pytaj kokosa, ja bym zaliczyl. Edit: no wiadomo, ze ciezko. Chodzi mi ze nie widac sekwencji napiecia przed startem, nabrania powietrza, pasa nie uzywasz, dreptasz przed pozycja. To sa male pikusie, ktore dodaja kg za darmo. Zmieniony przez - [...]
Widziałem u Viki. Szczerze mówiąc nie wiem jak mogę Ci pomóc. Ja szczerze mówiąc traktuję swój pas jak ... nie potrafię znaleźć odpowiedniego porównania. Zakładam, zdejmuję, dupy sobie nim nie zaprzątam. Raz na jakiś czas, gdy zaczyna "walić" jak z kibla na dworcu wypłuczę go z płynem do naczyń lub innym detergentem i działa. Może za mocno go [...]
Drodzy koledzy...:-D Faktycznie powinienem rozpisać od A do Z, w następnym cyklu będziecie mieli jak w ławce, czyli od rozgrzewkowych do ostatnich;-) (Fans, mnie by wyp******il z każdej siłowni, jak nie za herezje treningowe, to za wygląd%-) ) Jednakowoż błędu nie popełniliście, pracując na trójkach, i umówmy się, że jak napiszę do 2RM, to [...]
Tsu chyba nie będzie potrzebowała bo w WW czy pompkach nie ma obowiązku, ale chyba żeby spróbowała w TS to i dla niej rozmiar znajdziemy ;-D Jeśli to działa jak bielizna wyszczuplająca, to może być... tylko obawiam się, że biust by mi do reszty spłaszczyło}:-(
nie wiem czy endorfiny ale mam coś takiego, że jeśli mam dzień beztreningowy to cały wieczór mam ochotę na jakieś cheaty. A to by się jakiegoś kebaba zamówiło, a to by się piwo wypiło albo najlepiej obie rzeczy na raz %-) A jak zrobię trening to butelka dobrej mineralnej to wszystko czego mi trzeba - nawet bym mógł nie jeść. Więc chyba coś działa [...]
Kebul wiedziałem, że myszowata działa :) włączyłbym się do dyskusji ale nie mogę bo ja robię ciągu sumo a nie aryjskie jak nasi przyjaciele z zachodu ;)
Kebul wiedziałem, że myszowata działa :) włączyłbym się do dyskusji ale nie mogę bo ja robię ciągu sumo a nie aryjskie jak nasi przyjaciele z zachodu ;) mam jeszcze gorzej, po robię coś pośredniego między klasykiem i sumo, to nawet nazwy nie ma %-)
w sumie nie martw sie bo ja byłem u lewej dermatolog i ona myślała ze tak ma być. Jak nie widzisz jakiś znaczących powrotów to nie masz sie czym martwić. Bo jesli byś zauważył że wraca i to nasila sie to szybko pędź i bierz recepte od dermatolog. Ja miałem przerwy 7 miesięcy i musze brać od nowa.. także im krótsza przerwa tym lepiej. Co do siłowni [...]
[...] prędzej nerwicy nabawisz ten dermatolog to już mi na nerwy działa, ostatnio recepte musiałem sobie u ogólnego załatwiać po długim tłumaczeniu, że szanownego pana dermatologa nie ma już od 2 tygodni i nie mam od kogo wziąść recepty dziś przychodze, a on mówi, że tylko 12 osób dzisiaj przyjmuje (oczywiście ja sie już nie łape)... ja mówie, że mi [...]
[...] jego urok :-D :)) Ale niżej fragment na zachętę podsyłam :-D /SFD/Images/2015/4/4/831c9d9cfb844a5896530f0e6aa694e1.jpg Aga masz na myśli tatuaż rozumiem? :-P ojej no właśnie niby powinnam się cieszyć, że nadal działa u mnie wszystko i nie opuściły mnie te dni, ale dwa razy w miesiącu, co dwa tygodnie to już przesada :-P Zmieniony przez - [...]
[...] jego urok :-D :)) Ale niżej fragment na zachętę podsyłam :-D /SFD/Images/2015/4/4/831c9d9cfb844a5896530f0e6aa694e1.jpg Aga masz na myśli tatuaż rozumiem? :-P ojej no właśnie niby powinnam się cieszyć, że nadal działa u mnie wszystko i nie opuściły mnie te dni, ale dwa razy w miesiącu, co dwa tygodnie to już przesada :-P Ja tak miałam dwa [...]
Ania ja też lubieee rzęski od roku robie non stop :D jeju ty cały czas na takich niskich węglach pewnie już sie przyzwyczaiłas ale ja sobie nie wyobrażam tak jeść :D no ale na każdego inaczej to działa, owsianeczka wygląda mniam mniam :)
Ero Ty chyba coś chcesz ode mnie, że takie komplementy :-P ale dziękuję, dziękuję, no make up działa widzę ;-) choć ostatnio już od kilku osób usłyszałam, że wyglądam na dużo starszą niż rzeczywiście jestem, więc chyba nie jest aż tak dobrze jak mówisz :-P
Gocha, jeśli chodzi o strączki to polecam soczewicę - nocne moczenie jej spokojnie wystarcza, a konsumpcja 5 dni w tygodniu po 100g nie skutkuje nawet pojedynczym gazem ;-) m.in. dlatego nie chce mi się bawić w inne strączki Co do pozostałych to Oveja powyżej pisze, że to płukanie działa, a najlepiej skiełkować - tu więcej info: [...]
I tu się niestety mylisz - dużo doświadczyłem na własnym ciele i po prostu wiem, jak to działa. Mi obecnie nic nie brakuje i cieszę się, że Tobie również. Nikt mi tylko nie wmówi, że z owoców wyciągnę wystarczające do prawidłowego funkcjonowania organizmu ilości białek i tłuszczów :-) Czekamy na fotkę i udanych wakacji!
Czoko, właśnie znalazłam twój przepis i połączyłam sobie to w mózgu z twoimi poprzednimi postami :) Też mam ochotę na ciasto fasolowe, a bałam się zapachu, ale w takim razie spróbuję pokombinować. Co do mleka bez laktozy, ja sama wykluczyłam nabiał, bo źle na mnie działa i powoduje wzdęcia. Ostatnio jednak spróbowałam właśnie mleka bez laktozy z [...]
"Ścięgna musza zostać rozciągnięte, aby pozwoliły mięśniom łydek na rozrost." Poza tym ze to bzdura... rozciagniecie sciegna jest tymczsowe i rzedu milimetra-dwoch .. pozniej powraca do poprzedniego stanu a nawet moze sie nieco skrocic w odpowiedzi adaptacyjnej... trudno powiedziec... plan nie jest taki zly, ale nie zawsze zadziala [...]
10 tygodni na trenie enan ?? troche przerażająco to wygląda W sumie nie wiem co z tym boldem... bo na dobrego bolda na cały cykl bede musiał wyłożyć pewnie z 600-700zł, a w ogóle nie wiem czego moge sie po tym spodziewać... Ludzie to wbijają i nawet nie są w stanie ocenić czy wbijają bolda czy kujawski a ja nawet nie zarabiam żebym mógł pozwolić [...]
Lokomotywa vs czołg
